¿QUÉ CONSEJOS SIRVE PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA?

•  Empezar poco a poco: no pretenda hace ren un día lo que o ha hecho en años. el ejercicio debe ir aumentando de manera gradual. Fijese una meta inicial de 10 minutos y cumpla con su rutina.

• prevenga las lesiones: haga siempre 5 minutos de estiramientos y calentamientos. De esa manera su cuerpo estará preparado y no sufrirá calambres ni dolores posteriormente.

• practique más tiempo, no mas fuerte: El objetivo es ir mejorando su resistencia y forma física, no agotarse hasta desfallecer. Si siente que su respiración se hace demasiado agitada o le falta el aire, baje el ritmo hasta que su pulso se estabilice.

• escuche a su organismo: cuando se sienta demasiado fatigado, la causa puede ser la falta de líquido (hay que tomar agua antes, durante y después del ejercicio). la norma es un vaso de agua por cada 15 minutos de actividad. No ignore estas señales.