¿CUÁNTAS PORCIONES DE CADA UNO DE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS SE REQUIEREN AL DÍA?

 

alimento                             niños de 2-6 años            niños 7 años o más         adolescentes hombres

                                       mujeres y otros adultos    adolescentes mujeres,        y hombres con alta

                                            (1600 calorías)              mayoría de hombres            actividad (2800 calorías)

                                                                                        (2200 calorías) 

pan, cereales, arroz, fideos                 6                                             9                                             11

verduras                                             3                                             4                                             5

frutas                                                   2                                             3                                             4

leche, queso, yogur                        2 o 3*                                   2 o 3*                                   2 o 3*

carnes, aves, pescado, menestras

huevos y frutas frescas                         2                                             2                                             3

*depende de la edad. adolescentes de 9 a 18 años y los mayores de 50 necesitan 3 porciones diarias. El resto, solo 2 porciones