martes, 3 de noviembre de 2026

¿QUÉ DECUBRIMIENTOS CELULARES SON IMPORTANTES?

  • En el año1674, el científico holandés van Leeuwenhoek observó al microscopio bacterias, protozoarios y espermatozoides.
  • El científico Wolf en 1759, se dedicó a observar y estudiar al microscopio embriones animales. Su conclusión: todos los órganos estaban formados por células.
  • El científico Meyer, es el primero que se dedicó a observar células en algas, hongos y plantas superiores. Esto ocurrió en el año 1830.
  • El núcleo de las células, fue descubierto por Robert Brown, en 1831, mientras observaba con el microscopio las piezas florales de una orquidea.
  • El contenido celular de las amebas fue descrito, en el año 1835 por Dujardin, quien observó como una sustancia gelatinosa, elástica y contractil
  • El botanico N.J. Schleiden, en 1838 arribó a la conclusión de que todos los vegetales están constituidos por células. Paralelamente a él. el zoologo T. Schwann, reafirma estas conclusiones extendiendolas a los animales.
  • Toda célula se forma a partir de otra preexistente, así lo afirmó Virchow, en el año 1855
  • 1930: El mundo científico se convulsiona, con la llegada del microscopio electrónico. Su creador es, nada menos, que el cientifico estadounidense V. Zworkin. Este novedoso instrumento aventajó al microscopio de la luz: mientras este último sólo permitía aumentar la imagen 2000 veces, el nuevo microscopio proporconaba una ampliación de hasta 500000 veces
  • El microscopio electrónico utiliza haces de electrones, los que impresionan una placa y ampliada es la que llega al observador.



¿CÓMO SE DIVIDE EL SER HUMANO?

Observando el cuerpo humano, podemos establecer que externamente se divide en dos partes: cabeza y cuerpo. Ambas está unidas por el cuello.

La cabeza se subdivide en dos regiones: el cráneo y la cara, el cuerpo por su parte, se subdivide en: tronco (la zona más desarrollada, que abarca dos regiones: el torax y el abdomen y las xtremidades (superiore: brazos, inferiores: piernas).

Interiormente, el cuerpo humano presenta dos cavidades principales: la cavidad craneana y la cavidad general del cuerpo.

En ellas se alojan los distintos organos, formados por tejidos iguales o diferentes, constituidos por celulas. Estos organos se agrupan para cumplir funciones similares, asi tenemos diversos aparatos o sistemas:

  • respiratorio
  • circulatorio
  • digestivo
  • excretor
  • osteo-artro-muscular (formado por el esqueleto, los músculos y las articulaciones)
  • nervioso
  • sensorial
  • endocrino
  • reproductor


¿CUÁLES SON LAS CARACTERÍSTICAS PARTICULARES DEL HUMANO?

El hombre presenta un conjunto de características particulares, en cuanto a lo estructural, podemos decir que:

  • Posee posición bípeda erecta, es decir, que camina erguido apoyando unciamente los miembros inferiores. Ello lo hace apto para la carrera o la marcha lenta.
  • Sus manos libres le permiten desarrollar una gran destreza manual 
  • Su cerebro es más desarrollado
  • La cara se ubica en posición vertical, con mandíbula poco saliente y nariz prominente
  • El pelo que cubre su cuerpo es escaso o nulo, ya que se protege usando vestimenta.
  • No posee época de celo, puede procrear en cualquier época del año
  • Es de crecimiento lento, ya que su desarrollo completo culmina alrededor de los 22 años.
  • Depende durante un largo periodo de sus padres

En el comportamiento es donde se ven las mayores diferncias que presenta el hombre, con respecto a los demas seres vivos. El hombre es un ser completamente social, que froma con sus semejentes una verdadera sociedad, donde los adultos enseñan y los joveness aprenden, de modo que la experiencia y el saber psan de una generación a otra, acumulandose los conocimientos y trasnmitiendose asi la cultura.

Esta transmisión se efectúa por medio de la comunicación, cuyo canal es el lenguaje (caracteristica distintiva y fundamental de lso seres humanos. EL hombre no solo está formado por un cuerpo, sino también por la psique (del griego psyche: alma) es decir, el alma, la inteligencia, la capcidad de razonar, el carácter, la personalidad, la manera de sentir, etc. Este aspecto del ser humano es decisivo en su desarrollo y su relación con el medio que lo rodea.



¿EL HOMBRE DESCIENDE DEL MONO?

 El hombre es un animal vertebrado que pertenece a la familia de los cordados, ya que posee cuerda nerviosa dorsal hueca prtegida por la columna vertebral.

Dentro de los vertebrados, el hombre se agrupa en la clase de los mamíferos, porque tiene glándulas mamarias que segregan leche, con la cual alimentan a sus hijos en los primeros tiempos de vida. Pertenece al orden de los primates, grupo que comparte con los monos. pero el hombre es muy diferente a estos animales, no tanto en su estructura corporal, pero sí en su comportamiento.



¿PARA QUÉ SIRVE LA SÁBILA O ALOE VERA?

El aloe vera pertenece a la familia de las liliáceas y es considerado un gran regenerador celular. Esta planta contiene agua, enzimas, vitaminas B12, B6, B5, B, A y C, manganeso, calcio, potasio, sodio, hierro, zinc, cromo, fósforo y yodo.

Para utilizarla se corta hoja, se le quitan los bordes espinosos y se deja remojar en agua toda la noche.

Después se desecha el agua y se le quita a la sábila la piel verde, para utilizar la pulpa interior gelatinosa.

Es muy eficaz en los tratamientos de psoriasis, hongos, eccemas, acné, quemaduras, Asimismo, logra notables resultados en el tratamiento de enfermedades del cuero cabelludo como la excesiva grasitud y la caspa, así como para primeros auxilios pues ayuda a cicatrizar cortes y heridas. Actúa también sobre quemaduras de sol, hemorroides y picaduras de insectos.



¿QUÉ COMBATEN ALGUNOS REMEDIOS NATURALES?

  • Alcachofa: digestiva, ayuda a combatir la bilis
  • Alfalfa: diurética, antihemorrágica
  • Borraja: problemas bronquiales, resfríos
  • Cedrón: digestión lenta,problemas nerviosos, palpitaciones, insomnio
  • Cola de caballo: diurética, combate el reuma
  • Llantén: inflamaciones de todo tipo, ronquera, afonía
  • Manzanilla: combate cólicos, desarreglos digetsivos y alergias
  • Menta: digestiva, antiespasmódica
  • Valeriana: sedante, antiespasmódica, combate el nerviosismo en genral
  • Zarzaparrilla: eficaz para depurar la sangre


¿PARA QUÉ SIRVE LA UÑA DE GATO?

 Originaria de la amazonía peruana. La uña de gato (uncaria tomentosa) es quizá la planta medicinal más prodigiosa de las descubiertas en los últimos años. Es antitumoral, desinflamante por excelencia y fortalece el sistema inmunológico.

Se deben hevir aproximadamente 20 gramos de corteza previamente troceada en un litro de agua, por 20 minutos y después tomar el líquido en 3 dosis. Se han comprobado sus beneficios en el tratamiento de casos de cáncer e  incluso, en el restablecimiento de personas afectadas por radiación.



¿QUÉ ES BUENO PARA EL INSOMNIO?

  • Infusión de cedrón
  • infusión de toronjil
  • cocimiento de raíz de valeriana
  • infusión de romero
  • cocimiento de hojas de lechuga
  • infusión de manzanilla
  • infusión de cascara de naranja


¿QUÉ ES BUENO PARA LOS PROBLEMAS DE LOS RIÑONES Y VIAS URINARIAS?

  • cocimiento de ramas de apio
  • cocimiento de 1 cucharada de cebada en 2 tazas de agua
  • 2 o 3 cucharadas diarias de extracto de col
  • cocimiento de cola de caballo
  • infusión de flor de arena
  • cocimiento de cáscara de piña
  • infusión de hierbabuena


¿QUÉ ES BUENO PARA LOS DOLORES MENSTRUALES?

  • infusión de orégano seco
  • infusión de flores de manzanilla frescas
  • infusión hechas con hojas de perejil
  • infusión de anis


¿QUÉ PLANTA ES BUENO PARA COMBATIR EL ACNÉ?

 El emplasto de harina de maíz es una preparación natural que calma y desinflama las erupciones y manchas rojas propias del acné.

Se mezclan partes iguales de harina de maíz con alguno de estos ingredientes: pulpa de fresa, papaya o tomate; o también jugo de limón, de manzana o de pepino.

Se aplica sobre la piel limpia y se deja actuar por 10 a 15 minutos. Se enjuaga con agua tibia.



¿PARA QUÉ SIRVE EL SALVADO DE TRIGO?

Su alto contenido de fibra la convierte en el remedio ideal para el estreñimiento, Es importante no abusar del salvado, pues si se consume demasiado produce el efecto contrario. Unas dos cucharadas de salvado en bebidas, jugos o sopas, aceleran el tránsito intestinal. Es importante, asimismo, beber al menos 8 vasos de agua al día.



¿PARA QUÉ SIRVE LA LECITINA DE SOYA?

La lecitina aumenta la concentración de la bilis y combate la formación de cálculos biliares que son pequeñas piedras en la vesícula biliar causada por una dieta inadecuada. 

Estos cálculos producen dolor intenso en ocasiones acompañado de mareos, vómitos o nauseas. La lecitina en cápsulas o granulado se recomienda también en tratamientos para control de peso.




¿PARA QUÉ SIRVE LA LEVADURA DE CERVEZA?

Esta sustancia es un suplemento nutricional que actúa equilibrando los niveles de colesterol en la sangre.

Esto es por su contenido de colestina, un ingrediente crucial de la levadura. No tiene efectos secundarios y si se toma a la vez que se sigue en régimen de dieta y ejercicio reduce los niveles de grasa en el organismo.



¿PARA QUÉ SIRVE EL AJO Y CEBOLLAS?

El ajo es un bulbo que crece de una planta de la familia de las amarilis. Tiene sabor y olor fuerte y se utiliza como anticoagulante, además de tener benéficos efectos sobre el corazón pues contribuye a mantener las vías circulatorias libres de colesterol. Asimismo, regula la presión arterial y se recomienda y se recomienda para los que sufren de males cardiacos.

El ajo es un efectivo antioxidante, pues impide el desarrollo de los radicales libres que causan el envejecimiento y el deterioro físico.

Se usa comúnmente como expectorante y para preparar jarabes contra el refriado y la tos.

Por otro lado, la cebolla es también un bulbo comestible de color y sabor fuertes de la familia de las liliáceas.

Se conocen sus propiedades como antibiótico natural y se usa para combatir la bronquitis. Recientes estudios la recomiendan para prevenir los problemas coronarios.



¿PARAQUÉ SIRVE EL KION O JENGIBRE?

Esta raíz tan usada en la cocina oriental esconde muchas propiedades curativas. Regula los sistemas respiratorio, digestivo y nervioso. También se administra como tónico y aperitivo a los convalecientes.

Debe tomarse por vía oral disolviendo una cucharadita de tintura de kión en un litro de agua tibia y se bebe en tres o cuatro dosis.



¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DE LAS PLANTAS MEDICINALES?

  • antiespasmódicas: combaten espasmos, cólicos y contracciones musculares
  • antipiréticas: bajan la temperatura corporal en caso de fiebre
  • astringentes: actúan sobre tejidos inflamados y le dan tonicidad
  • carminativas: son buenas para combatir la flatulencia y el exceso de gases
  • diuréticas: favorecen la diuresis o eliminación de líquidos del cuerpo a través del sistema urinario
  • expectorantes: ayudan a los pulmones y bronquios a expulsar la flema
  • relajantes: combaten el insomnio y la tensión además de producir un efecto de sedación del sistema nervioso
  • sudoríficas: elevan la temperatura corporal de modo que se eliminen toxinas a través del sudor
  • vermífugas: actúan eliminando parásitos del intestino.


¿PARA QUÉ SIRVE EL MATICO?

 Tiene un gran poder cicatrizante y se recomienda para los casos de úlcera. Se hace una tisana para los casos de úlcera. 

Se hace una tisana hirviendo 2 cucharadas de hojas secas y troceadas en un litro de agua por 20 minutos. Se toma 2 ó 3 veces a lo largo del día.



¿PARA QUÉ SIRVE EL BOLDO?

Combate especialmente los trastornos del hígado, aunque también es útil para el estreñimiento, los cálculos biliares y tiene un ligero efecto diurético. se toma en infusión de hojas secas preparada con agua hirviendo, dejando reposar 10 minutos. 

Es preferible beberla después de las comidas, no antes pues disuelve los jugos gástricos.

¿PARA QUÉ SIRVE LA ALBAHACA?

Es estimulante, antiespasmódica y regula la función digestiva. para el dolor de estómago, poner 5 gramos de hojas frescas en un tazón, cubrir con agua hirviendo y dejar reposar. Añadir una cucharadita de azúcar y unas cuantas gotas de jugo de limón.



¿QUÉ ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE REALIZAR LOS MAYORES?

 Las personas que pasan de los 60 años e incluso, aquellas que ya están en la llamada tercera edad también deben realizar ejercicios moderados acorde a su condición.

Estar físicamente activos les permitirá en poco tiempo mejorar el tono muscular, estar en forma y ser independiente. Además, mejorará su calidad de sueño.

La caminata, el taichi y el baile son las mejores opciones para el adulto mayor.



¿QUÉ CONSEJOS SIRVE PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA?

  •  Empezar poco a poco: no pretenda hace ren un día lo que o ha hecho en años. el ejercicio debe ir aumentando de manera gradual. Fijese una meta inicial de 10 minutos y cumpla con su rutina.
  • prevenga las lesiones: haga siempre 5 minutos de estiramientos y calentamientos. De esa manera su cuerpo estará preparado y no sufrirá calambres ni dolores posteriormente.
  • practique más tiempo, no mas fuerte: El objetivo es ir mejorando su resistencia y forma física, no agotarse hasta desfallecer. Si siente que su respiración se hace demasiado agitada o le falta el aire, baje el ritmo hasta que su pulso se estabilice.
  • escuche a su organismo: cuando se sienta demasiado fatigado, la causa puede ser la falta de líquido (hay que tomar agua antes, durante y después del ejercicio). la norma es un vaso de agua por cada 15 minutos de actividad. No ignore estas señales.


¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE EJERCICIOS?

Existen básicamente dos clases de ejercicios: los aeróbicos y los anaeróbicos, los de tipo aerobico son aquellos en los que realizan movimientos que aceleran el rimo cardiaco y hacen que penetre mucho mas aire a los pulmones.

Entre ellos podemos contar el baile aerobico, los steps, el patinaje, la danza, el trote y deportes como el tenis.

Los de tipo anaerobico son aquellos que buscan darle al cuerpo mayor flexibilidad y fortaleza. Son anaeróbicos los ejercicios con pesas y máquinas, el culturismo, el yoga y el streching. Muchas actividades físicas tienen tanto elementos aerobicos como anaeróbicos.



¿QUÉ BENEFICIOS OFRECE HACER BICICLETA?

Entre las alternativas para hace ejercicio, tal vez la más entretenida y beneficiosa sea montar bicicleta.

El ciclismo contribuye al buen funcionamiento del corazón y los pulmones, favoreciendo al buen funcionamiento del corazón y los pulmones, favoreciendo la oxigenación de todo el organismo y el cerebro.

Puede realizarse al aire libre o también en casa, en una bicicleta estacionaria.

Ayuda a prevenir enfermedades del corazón y no está contraindicada para quienes padecen males cardiacos, siempre y cuando se practique con mesura y se vaya incrementando la distancia recorrida progresivamente. Del mismo modo, es altamente recomendable para los asmáticos.

A nivel corporal, incide en la buena conformación de pantorrillas, muslos y gluteos. Entre los beneficios de la bicicleta esta:

  • mayor resistencia al esfuerzo
  • mayor capacidad de recuperación física
  • mayor tendencia a eliminar grasa durante el ejercicio
  • mayor secreción de endorfinas, hormonas que influyen en el estado de ánimo
  • menor tendencia a sufrir presión alta
  • mayor control del peso


¿PORQUE ES SALUDABLE HACER ACTIVIDAD FÍSICA?

 Mantenerse en actividad es el secreto para gozar de buena salud, mantener un peso adecuado, incrementar la energía y mejora el estado de ánimo.

Tanto niños como adolescentes, adultos y ancianos se ven beneficiados cuando incrementan aunque sea un poco de ejercicio físico en su rutina diaria.

Lo ideal es que los adultos realicen 30minutos de ejercicio como mínimo tres veces por semana. Si la frecuencia es diaria, mucho mejor aún.

En el caso de los niños y adolescentes, el tiempo de actividad debe ser de 60 minutos.

Cualquiera que sea la actividad elegida, siempre y cuando involucre movimiento corporal, tendrá efectos inmediatos.



¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

El cuerpo humano está formado por huesos, músculos y órganos, los cuales se benefician con la actividad.

El ejercicio, por ejemplo, proporciona tono muscular y define la figura, a la vez que trabaja sobre el músculo más importante del cuerpo: el corazón. En cuanto a su efecto en la estructura ósea, la actividad física permite a las mujeres mayores de 40 años prevenir la pérdida de densidad en los huesos relacionada con la osteoporosis. Del mismo modo, ejercitarse favorece la circulación sanguínea y muchas otras funciones del cuerpo lo que redunda en un mayor bienestar.



¿QUÉ ES LA MACERACIÓN?

 Es un método de extracción sin intervención del calor, para ello se coloca el ingrediente elegido en el agua hervida o detilada a temperatura ambiente y se deja remojar por varias horas. El tiempo generalmente es de 8 a 12 horas y una vez transcurrido se cuela y se bebe el liquido.

Este procedimiento se usa sobre todo en semillas que contienen mucílagos, copmo la linaza (para la gastritis) o frutos con la pulpa compacta y muy pegada a la semilla, como el caso del tamarindo



lunes, 2 de noviembre de 2026

¿CUÁLES SON LAS FORMAS DE PREPARACIÓN DE LAS PLANTAS MEDICINALES?

La forma más sencilla de extraer los principales curativos de las plantas es poniéndolas en contacto con agua.

De ese modo las sustancias químicas pasan al líquido y al consumirse éste el organismo se beneficia. las tres formas básicas de preparación son:

  • infusión: se utiliza para flores, tallos y hojas delgadas y tiernas, por ejemplo, manzanilla, hierba luisa, menta, perejil, etc. Para hacer la infusión se colocan las hierbas en un recipiente y se vierte encima agua hirviente. Se tapa para evitar la pérdida de los principios activos por evaporación y se deja reposar de 5 a 10 minutos.
  • tisana: se utiliza para tallos y hojas de mediano grosor. por ejemplo, romero, eucalipto, malva, entre otras. poner a calentar agua en una olla y cuando rompa a hervir, agregar las plantas. Dejar hervir minimo 5 minutos o por el tiempo que se indique.
  • cocimiento: se utiliza para tallos gruesos y hojas, bayas y vainas. Por ejemplo, uña de gato, tara, hrcampuri, etc. Colocar agua fría en una olla junto con los tallos u hojas y llevar al fuego hasta que hierva. una vez que llegue al punto de ebullición, dejar cocer el tiempo indicado.


¿CUALES SON LOS USOS DIVERSOS DE LAS PLANTAS?

La naturaleza cuenta con un verdadero "botiquín verde" provisto de miles de especies vegetales, cada una de las cuales tiene determinadas características.

De acuerdo a sus propiedades, las plantas medicinales pueden utilizarse de una o varias maneras.

  • Uso interno: como sustancias que se beben o se comen
  • Uso externo: en emplastos, frotaciones y otros. Asimismo, mediante recursos más complejos y técnicas de laboratorio se pueden extraer sus principios activos medicinales para obtener las preparaciones fitoterapeuticas siguientes:
    • Tinturas: son muy utilizadas, se preparan colocando las especies vegetales en alcohol o en una solución de alcohol y agua. La concentración de las esencias medicinales dependerá del volumen de líquido y la planta utilizada.
    • pulverizados: suelen obtenerse de las plantas disecadas a las que no se somete a otros procedimientos sino que se pulveriza y se usan por lo general para llenar cápsulas.
    • tinturas madre: muy usadas en homeopatía, se obtienen a partir de plantas frescas y alcohol, en proporciones del 10% de sustancia activa.
    • macerados glicéricos: son preparaciones en las que se colocan las hierbas y plantas medicinales en glicerina que actúa como agente disolvente.
    • preparaciones tópicas: pueden ser cremas, aceites y unguentos con base grasa o lociones, geles o polvo con base no grasa.




¿QUÉ SON REMEDIOS NATURALES?

Desde tiempos inmemoriales el ser humano ha recurrido a la naturaleza para aliviar sus males.

Existen raíces, hojas y frutos que se han utilizado por siglos debido a sus poderosos principios activos que permiten combatir exitosamente diversaas dolencias.

Hoy, la fitoterapia o "arte de curar en base a plantas" ha sido rescatada del olvido y se la considera un eficaz complemento del tratamiento farmacológico.

Tratamiento integral: las plantas medicinales constituyen un valioso recurso para devolver la salud. Es tal su variedad que podría decirse que hay una para cada enfermedad.

Es importante destacar, sin embargo, que si bien resultan excelentes para curar ciertas dolencias, es necesario utilizarlas con cuidado.

Por ejemplo, no hay que exceder la dosis recomendada ni tampoco tomarlas durante periodos muy prolongados (mayores de 14 días), sobre todo si se trata de tallos o vainas en cocimiento.

Por lo general no tienen efectos secundarios, pero algunas de ellas pueden afectar ciertos órganos si se abusa en el uso.

Es importante también acompañar la terapia natural con una dieta adecuada y rica en nutrientes.



¿CUÁLES SON LOS MITOS DEL TABAQUISMO?

Si se fuma menos de 10 cigarros al día la salud está protegida: hay factores individuales que causan mayor o menor sensibilidad a los efectos del tabaco, incluido su potencial cancerígeno. Por tanto, desde el primer cigarrillo una persona debe considerarse fumadora y saber que esto conlleva riesgos.

El tabaco rubio es menos malo que el negro: el tabaco rubio tiene una mayor concentración de alquitranes cancerígenos que el negro.

Los cigarrillos light no hacen daño no son cancerígenos: Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitran son menos nocivos, pero se debe tener en cuenta que el grado de satisfacción del fumador depende directamente de la concentración de nicotina en sanger. Esto se traduce muchas veces en un aumento del número de cigarrillos consumidos y por tanto el beneficio se anula.



¿EL TABACO AFECTA A LOS NIÑOS CERCA DEL FUMADOR?

El niño se convierte en un fumador pasivo si se encuentra junto a personas que están fumando. Como consecuencia, el pequeño puede presentar infecciones respiratorias, retardo del creciemiento y hasta alteraciones neurológicas y del comportamiento, entre otras patologías.



¿QUÉ PASA SI UNA MUJER EMBARAZADA FUMA?

Si una mujer embarazada fuma un sólo cigarrillo, se produce inmediatamente un aumento de la frecuencia cardiaca fetal de 130 a 180 latidos por minuto. Además el riesgo de sufrir abortos espontáneos, placenta previa, desprendimiento de placenta y parto prematuro es más elevado.



¿QUÉ ES EL FUMADOR PASIVO?

La persona que no fuma pero está constantemente en contacto con humo de cigarro corre también un importante riesgo de padecer cáncer de pulmón debido al tabaco. Según estudios realizados, la exposición del no fumador al humo del tabaco en el hogar y los centros de trabajo, aumenta el riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón en un 17%. Sin embargo, el estudio también señala que este riesgo disminuye cuando cesa la exposición.

La persona que no fuma pero que respira el humo que produce el fumador se convierte en un fumador involuntario o pasivo.



¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE HUMO?

 Al entrar en combustion, el tabaco libera dos tipos de humo: el que expulsa el fumador y el que se desprende de la punta del cigarrillo.

Este segundo tipo contiene una mayor concentración de sustancias tóxicas y cancerígenas, pues no está sometido a ningún tipo de filtro y tiene negativos efectos en la salud de los no fumadores.

 

¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL FUMAR?

La asociación entre el consumo de cigarrillos y el cáncer sobre todo el de pulmón, es una realidad apoyada por estudios clinicos. La organizacion mundial de la salud (OMS), en su informe 568 sostiene: "el riesgo de cáncer de pulmón se multiplica por 25 o 30 entre la población de fumadores, con respecto a los no fumadores.

Asimismo, diversas investigaciones señalan que el tabaco es causante del 30% de todos los cánceres diagnosticados.



¿CUÁNTO DAÑO CAUSA EL CIGARRO?

La sola acción de fumar un cigarrillo produce el aumento de la tensión arterial por 15 minutos y una levación de la frecuencia cardiaca de 10 a 15 latidos por minuto. Si se administrara a una persona sana una inyección intravenosa de 5 gotas de nicotina (elemento fundamental del cigarrillo) esta le produciría la muerte entre los 5 y 30 minutos posteriores a la aplicación. Tal es el daño que puede producir el tabaco.

El tabaquismo produce cáncer y esta dolencia es la segunda causa de muerte en los países industrializados, después de las enfermedades cardíacas que están directamente relacionadas con el cigarro.




 

¿QUÉ ES LA DESINFECCIÓN?

La clave de la salud en la cocina es la higiene escrupulosa. Superficies de trabajjo, recipientes y utensilios deben estar correctamente higienizados ya que así se evita la contaminación. Lavarse las manos con agua y detergente, así como remojar trapos, esponjas y otros implementos periódicamente en agua con lejía, son medidas que le permitirán mantener los alimentos seguros y a su familia a salvo de enfermedades.

Por otro lado, las verduras y frutas deben lavarse con mucha agua, y si se desea, con la adición de una solución desinfectante o unas gotas de lejía.

También es util frotarlas con un cepillo para quitar cualquier resiudo de tierra o suciedad.




¿QUÉ ES LA HIGIENE EN LA COCINA?

Al preparar alimentos se corre el riesgo de que estos se contaminen. Un secreto para evitar cualquier problema es cocinarlos bien, ya que las altas temperaturas eliminan los microorganismos que causan enfermedades.

los alimentos que deben comerse siempre bien cocidos son las carnes (sobre todo el cerdo), visceras y huevos. En el caso de estos últimos, si se van a utilizar crudos hay que lavarlos siempre con abundante agua corriente.

En cuanto a pescados y mariscos, verifique que esten frescos y en lo posible evite comerlos si antes no han sido cocidos o el lugar no ofrece las garantías sanitarias. Nunca deje los alimentos a la interperie, especialmente si hace calor, es mejor refrigerarlos.



¿QUÉ ES EL LAVADO PERFECTO?

Una adecuada limpieza de las manos es la base de la seguridad. hágalo antes y después de ir al baño y todas las veces que sea necesario cuando esté cocinando, del mismo modo, es vital higienizarlas después de manipular dinero. Los pasos a seguir son:

  • quitarse anillos y pulseras pues pueden albergar bacterias y microbios
  • usar preferentemente agua tibia y jabón
  • frotar con fuerza por lo menos durante 20 segundos
  • no olvidar los nudillos, es espacio entre los eddos y el otro de la mano
  • enjuagar y secar con un paño o papel absorbente limpio


¿QUÉ ES LA HIGIENE EN LA ROPA?

Las prendas de vestir deben estar limpias para preservar nuestra salud. El sudor contribuye a que se adhieran al tejido no sólo la suciedad, sino tabién patógenos diversos. En las telas que lo permitan, es mejor utilizar agua caliente para la tarea.

Cuando se tiende la ropa a secar al aire libre, se eliminan también los agentes infecciosos que podrian haber resistido al lavado.



¿QUÉ ES LA HIGIENE EN EL BAÑO?

El baño puede ser un foco de infección y contagio si no se etoman las precauciones debidas. Es necesario limpiar los sanitarios todos los días con una solución de cloro o lejía. Esto sirve también par aprevenir la formación de moho.

El uso de las toallas de baño debe ser personal y nunca compartido.



¿QUÉ ES LA HIGIENE EN EL DORMITORIO?

La suciedad y el polvo perjudican a las personas que padecen de enfermedades respiratorias y de tipo respiratorio. una limpieza frecuente ayuda a controlar los factores que causan las crisis. 

En cuanto a las ropa de cama, es importante mantenerla limpia y cambiarla con regularidad, pues de lo conrario pueden aparecer parásitoa que dañan la salud.



¿QUÉ ES LA HIGIENE BÁSICA?

Los organismos patógenos que causan enfermedades necesitan de un medio que les resulte propicia para desarrollarse. En este sentido, la suciedad constituye un factor para la proliferación de bacterias y microbios, entre otros.

Es importante entonces tomar las medidad higiénicas adecuadas para estar protegidos y saludables.



¿CUÁNTAS CALORÍAS SE GASTA EN PROMEDIO SEGÚN TIPO DE ACTIVIDAD?

 Liviana                                                    moderada                                             fuerte

(4 calorías por minuto *)                    (7 calorías por minuto *)                    (10 calorías por minuto *)

caminar normalmente                    caminar ligero                                        trotar, correr

trabajar en el jardín                        aeróbicos suaves                                    aerobicos de alto impacto

ciclismo paseo                                natación                                                natación fuerte, estilo mariposa

gimansia, calistenia                        entrenamiento con pesas livianas           judo, karate

golf                                                  tenis (singles)                                        squash avanzado

tenis (dobles)                                    frontón                                                trabajo fuerte con pesas

trabajo doméstico suave                    futbol                                                    futbol profesional

ping-pong                                        basquet                                                    subir escaleras

bowling                                            bajar escaleras                                        basquet, voley, entrenamiento

patinar

ir en skate


* Para una persona de 64kg, sume o reste 10% de calorías por cada 6 kilos. cuanto más peso, más calorías gastará la persona.




¿CUÁNTAS CALORÍAS SE GASTA EN CADA ACTIVIDAD?

 ACTIVIDAD                                                                                CALORÍAS GASTADAS

Caminar despacio                                                                                                  200

Montar bicicleta                                                                                                    280

Caminar rápido                                                                                                    340

Aeróbicos (inicial)                                                                                                480

nadar                                                                                                                     520

hacer jogging                                                                                                        600     

aeróbicos (avanzado)                                                                                            700


                       

¿QUÉ ES EL GASTO CALÓRICO?

El número de calorías que se consumen en una hora de práctica varía de acuerdo al tipo de actividad que se realiza. Compare las cifras del gasto calórico en una persona de 64 kilos de peso.




¿QUÉ ACTIVIDADES RECREATIVAS Y DEPORTIVAS SON RECOMENDABLES?

  • Trotar o correr
  • montar bicicleta
  • nadar
  • bailar o hacer aerobicos
  • ir al gimnasio y ejercitarse con maquinas y pesas
  • unirse a un equipo de fútbol, básket o voley


¿CUALES SON LOS TRUCOS PARA INCREMENTAR EL EJERCICIO FÍSICO?

  • Caminar 10 minutos por la mañana o después del almuerzo o la cena
  • bajarse del micro unas cuadras antes del paradero y caminar el tramo restante
  • subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor
  • ir a pie a cualquier lugar que quede a menos de 15 cuadras de donde estamos
  • limpiar y hacer las tareas de casa
  • trabajar en el jardin
  • hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria u otro aparato mientras se mira televisión
  • salir a jugar con los niños


¿CUÁL ES EL PESO IDEAL PARA LOS HOMBRES SEGÚN LA ESTATURA?

altura (metros)             contextura gruesa (kg)    contextura mediana (kg)            contextura pequeña (kg)

1.55                                        56-63                                  53-58                                            50-54
1.57                                        58-65                                   54-60                                         52-55
1.60                                        59-66                                    56-61                                        53-56
1.62                                        61-68                                    57-62                                        54-58  
1.65                                        62-70                                    58-64                                        56-60
1.67                                        64-72                                    60-66                                        57-61
1.70                                        66-74                                    62-68                                        59-63
1.72                                        68-76                                    64-70                                        61-65 
1.75                                        69-78                                    65-72                                        63-67
1.77                                        71-80                                    67-74                                        64-69 
1.80                                        73-83                                    69-76                                        66-71
1.82                                        75-85                                    71-78                                        68-73
1.85                                         78-87                                   73-81                                        70-75
1.87                                        80-89                                    75-83                                         72-77
1.90                                         82-92                                     77-85                                       73-78