En los ancianos, la causa principal de los trastornos del sueño consiste en la falta de rimo durante el día. Especialmente los ancianos mas abandonados a si mismos, que llevan una vida aislada, sin ocupación alguna, tienden a dormitar con frecuencia durante el día, de forma que por la noche no estan cansados.
Prevención y tratamiento: toda persona precisa una cantidad de sueño determinada geneticamente, si se permanece mas tiempo en cama del que el cuerpo precisa, el sueño será superficial.
Terapia de la limitación del sueño: las personas con trastornos del sueño deben aprender a pasar menos tiempo en la cama, deberán permanecer en la cama de 3 a 4 horas, entre las dos y seis de la madrugada, estará prohibido dormir durante el día.
Si el paciente ha dormido como mínimo el 85% de tiempo que ha estado en la cama, puede alargar este tiempo hasta media hora más, hasta que finalmente consiga un sueño nocturno de 7 u 8 horas. El praticar gimnasia unas horas antes de acostarse también favorece el sueño. Solo habrá que irse a la cama cuando se tiene sueño. Si no se consigue conciliar el sueño será mejor levantarse.
Los especialistas del sueño advierten con insistencia que la cama es solo para dormir y no para comer, leer o ver televisión.
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