Una ventaja del ejercicio físico es la mejora del tono muscular. Unos músculos ejercitados regularmente desempeñan mejor cualquier actividad, mantienen un óptimo estado de alerta y alcanzan una mayor resistencia a la fatiga. La práctica habitua y reglada de ejercicio refuerza al corazón y pulmones, así el corazón aumenta el volumen de sangre que bombea con cada movimiento sistólico.
El corazón de un deportista de élite viene a latir en reposo unas 40 veces por minuto frente a una media en una persona normal entre los 60 a 90 latidos por minuto.
Con algo de ejercicio no sólo se queman grasas y se adquiere tono muscular sino también se combate la ansiedad, aburrimiento y tensiones.
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